南瓜的功效与作用,南瓜这样做补钙还能治疗便秘

编辑:东方女性2020-01-03 11:45养生保健
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文章简介:  现在正是南瓜丰收的季节,别小看了南瓜,它可是个好东西。  一、南瓜的功效与作用  南瓜的功效与作用有很多,富含多种维生素以及钙铁等微量元素,含有一定的果胶是可以消除掉人体内的一些细菌毒素。  最重

  现在正是南瓜丰收的季节,别小看了南瓜,它可是个好东西。

南瓜的功效与作用

  一、南瓜的功效与作用

  南瓜的功效与作用有很多,富含多种维生素以及钙铁等微量元素,含有一定的果胶是可以消除掉人体内的一些细菌毒素。

  最重要的是其中含有的锌元素对于儿童的生长发育是非常有帮助的,所以说对于一些需要补锌的孩子来说,不如可以吃上一些南瓜,这样从食物中获得营养是比较物美价廉也是营养放心的。

  另外南瓜中还含有较为丰富的胡萝卜素,它可以保护视力。

  对于一些缺钙的朋友们来说,也是可以补钙的,而且含有的膳食纤维还可以治疗便秘。

  二、南瓜怎么做好吃

  关于南瓜的做法有很多,像是做南瓜饭、南瓜粥或者是做南瓜饼都是可以的,不管是什么样的做法都是百吃不厌的。那么今天我们就来学习一下南瓜饭的做法吧,保证让每粒饭都颗粒分明,而且吃起来非常的健康营养。

南瓜

  【南瓜饭】

  步骤:

  步骤:

  1、首先准备两杯大米,适量的南瓜,将大米清洗干净之后放入到电饭锅中,加入适量的水;

  2、接下来将南瓜去皮,去籽,切成一个个差不多的小块儿,再将它整齐的铺放在米粒上面,但是要注意不要将两者混合在一起,这才是做出南瓜饭颗粒分明的一个小窍门;

南瓜怎么做好吃

  3、下来就开始蒸了,大概20分钟左右的时间,那么南瓜饭就做好了。

  打开盖子,这时候我们看到它们的颜色依旧很好看,看起来让人特别的有食欲,可以给它们搅拌或者是直接盛出来就可以了。

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