鸡胸肉怎么做好吃?减肥食谱不知道安排可以这样做

编辑:东方女性2020-01-13 17:13减肥食谱
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文章简介:   说到减肥食谱,许多人都会想到鸡胸肉。但是鸡胸肉吃起来又干又柴真的是很难让人接受怎么办?别怕,接下来教给你鸡胸肉怎么做好吃?保证让你最爱它。

  说到减肥食谱,许多人都会想到鸡胸肉。但是鸡胸肉吃起来又干又柴真的是很难让人接受怎么办?别怕,接下来教给你鸡胸肉怎么做好吃?保证让你最爱它。

  一、鸡胸肉对减肥健身的好处

  鸡胸肉属于优质蛋白,而且氨基酸的类别和含量都是非常高的,不仅有利于人体的吸收,而且脂肪含量还很低,所以对于减肥人士以及人体的生长发育都有积极健康的意义。

  在我们选购鸡胸肉的时候,主要分为两种方式。一种是选择冰冻的鸡胸肉,另一种是新鲜的鸡胸肉。只是对于许多减肥健身人士来说,新鲜的鸡胸肉需要去皮还需要去除掉杂质和脂肪,所以大多都会选择冰冻的鸡胸肉。

  二、鸡胸肉怎么做好吃

  1、解冻鸡胸肉

  在选择做鸡胸肉之前一定要将冰冻的鸡胸肉进行解冻才行,建议大家可以提前一晚将鸡胸肉取出来解冻,如果说非常赶时间的话也可以将鸡胸肉泡在水中。

  2、准备鸡胸肉

  对于许多刚开始健身的小白来说,在最开始做鸡胸肉时都会进行水煮鸡胸,但是这种做法是又干又柴,不好吃而且也难以下咽,更是让减肥失去了信心,建议可以将鸡胸肉进行简单的处理。

  (1) 盐水鸡胸

  将鸡胸肉解冻,准备盐水,将鸡胸肉放入到盐水中浸泡,盖上保鲜膜过夜。

  (2) 腌制鸡胸

  将鸡胸肉按照自己的喜好切成小块儿,然后加入调味料,这里用了生抽、生粉以及食盐,盖上保鲜膜放入冰箱冷藏腌制两小时。

  3、制作鸡胸肉

  这里推荐大家可以将准备好的鸡胸肉进行这些制作,比如说鸡胸肉丸子、三丝鸡丝、鸡肉卷、鸡肉汉堡、鸡柳等等。

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